Les gens toussent, grelottent, les nez coulent… Ça y est l’automne est bien là avec son lot de virus bien sympas. Et si on suivait quelques principes de naturopathie pour renforcer notre système immunitaire?
La naturopathie, quesako? Encore une science de sorcière, un truc foireux “contre” la médecine traditionnelle?
Pas du tout! C’est plutôt un complément. Le médecin soigne le symptôme à partir d’un diagnostic. Nous, nous ne faisons pas de diagnostic, mais nous essayons d’aller à la cause, de la cause, de la cause du symptôme.
A 28 ans, Mélanie Royer vient de décrocher son diplôme de naturopathe après deux ans d’enseignement à Rosheim. Esthéticienne et créatrice de son institut “Aux Petits soins” depuis trois ans à Strasbourg la jeune femme a décidé de se perfectionner et de penser le bien-être de manière plus globale.
Je ne l’avais pas vu depuis deux ans et demi et elle pourrait faire la pub vivante de la naturopathie: Mélanie a perdu 16 kilos en deux ans, elle a une patate d’enfer et le teint frais.
Alimentation, émotion, mouvement-respiration
J’ai eu envie de tester tout ce que j’apprenais durant mes cours!
sourit la jeune femme qui détaille les trois principes de la naturopathie.
Ce sont tous les moyens naturels pour préserver sa vitalité. Mais attention, la naturopathie ne se substitue pas à la médecine traditionnelle, elle est complémentaire.
Et fonctionne sur trois piliers: l’alimentation, la gestion des émotions, les mouvements-respiration (en résumé, se bouger!).
On travaille sur le mode de vie des gens: l’alimentation, les émotions, l’activité professionnelle, les loisirs, la vie de famille, le sommeil, la digestion…
La première séance dure 1h30 (79€) avec toute une batterie de questions. A l’issue de l’entretien, Mélanie propose quelques jours plus tard un “Programme d’hygiène vitale” personnalisé. Soit des journées types “idéales”, avec des idées de recettes, des exercices de respiration, des compléments alimentaires si besoin. Pour tenter de régler des problèmes de sommeil, de digestion, de poids, ou que sais-je.
Nous ne sommes pas dans la privation, il faut aussi se faire plaisir, j’aime trop mangé!
Mélanie fait ensuite le point avec son client un mois après la première séance. Et propose une autre séance si nécessaire (55€). “Mais c’est assez rare!”
Petites astuces pour affronter l’hiver
- Prendre en curatif ou en préventif des gélules d’échinacée (des plantes) et quelques gouttes d’extraits de pépins de pamplemousse (bio)
- Si le rhume est déjà installé, on se repose (c’est la base!), on dévore des assiettes de légumes de toutes les couleurs pour avoir des anti-oxydants variés, et on boit des litres de tisane de thym.
- On limite les sucres simples (qui affaiblissent le système immunitaire)
- On prend une cuillère de miel par jour, “c’est un très bon antiseptique”.
- On se bouge en extérieur! Même quand il fait froid. On se couvre bien et on marche de manière tonique pendant une demie heure pour stimuler les poumons. Ou on fait du yoga ou du tai chi, mais aussi en extérieur.
- On s’offre un drainage lymphatique esthétique.
Les bons réflexes alimentaires
On troque les pâtes à tartiner le matin contre des protéines.
On évite aussi le jus d’orange qui refroidit l’organisme, on le remplace par de l’acerola, des figues, des amandes etc.
Sans devenir végétarien ou vegan, on évite les protéines animales le soir au profit des protéines végétales comme les lentilles ou les pois chiches, avec du riz complet. Une recette d’hiver gourmande: un parmentier de patate douce au steak végétal: “c’est moins gras, plus léger et toujours source de protéines.” Ou un “curry de légumes”, avec des légumes de saison — carottes, patate douce, pois chiches, haricots verts — à faire mijoter dans du lait de coco, assaisonné de curry, de coriandre et de cumin.
Et les fruits? A distance des repas!
En conclusion, rien n’est interdit. En tout cas, c’est ma manière de travailler. Je suis dans la bienveillance en me disant qu’on ne peut pas vivre toute une vie en se privant et en se frustrant!
Mais peut-être qu’en suivant ses conseils de bon sens, on se sentira déjà un peu plus léger. On essaie?
Aux Petits soins. 16, rue des Couples, Strasbourg. Tél. 09 73 53 09 38.
